抜け毛の予防方法
髪の毛が抜けるのを予防しよう


頭皮を清潔に

頭皮に長く皮脂がこびり付いているのはよくありません。 忙しくて短時間でシャンプーするのではなく、ちゃんと時間をかけて丁寧に優しく洗ってあげましょう。 シャンプーの仕方のページを参考にしてみてください。

 シャンプーの仕方


適度な運動を
血行の流れが悪いのも毛根に栄養が行き渡らなくなる原因の一つです。 週に2,3度適度な運動を心がけましょう。 タバコも血行の流れを悪くするので、髪のためには吸わないほうがよいでしょう。


抜け毛防止に効果のある食べ物
大豆製品や青魚、ビタミンEを多く含む食品が抜け毛予防に効果があると言われています。 髪によい食べ物のページをご覧ください。

 髪によい食べ物


ストレスを溜め込まない
ストレスは抜け毛の大きな原因です。最もわかりやすいのが円形脱毛症といえるでしょう。
しかしそんなに簡単に解決できない悩みだから、ストレスにもなる訳で、それをやめてくださいと言われても、そう簡単になくすことはできませんよね。

なのでストレスを溜め込まないために、少し気分転換をしてみることをオススメします。
毎日なにげなく食べているご飯ですが、今日はちょっと味わって食べてみてはどうでしょう。
ご飯をおいしいと感じたら、その食事を作ってくれた人に感謝の気持ちが起こるはずです。

他には夢中になれる趣味を見つけると、その趣味に夢中になっている間は、嫌なことを忘れられいい気分転換ができます。 体を動かすのも、気分転換になるので効果的です。


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