髪にいい食べ物
髪の毛にいいと言われている食べ物

フケやかゆみ

★ビタミンA

ビタミンAは細胞の保湿をする役割を持ち、髪の毛と頭皮にに潤いを与えてくれます。
しかしビタミンAの過剰摂取は頭痛やめまいを引き起こす可能性があるので、サプリメントと併用する場合には摂取量に気をつけましょう。

ビタミンAを多く含む食品
にんじん、うなぎ、、ブロッコリー、にら、ほうれん草、鳥レバー、卵、かぼちゃ、のり


★ビタミンE
ビタミンEには血管を拡張し、血液の流れをよくする効果があります。
また、脂肪の酸化を防ぎ錆びない体を作ります。

ビタミンEを多く含む食品
かつお、さんま、サバ、サツマイモ、きな粉、胡麻、ナッツ


フケやかゆみを防止したい場合は、刺激物や油っこいものを摂取するのはなるべく控えましょう。


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