髪にいい食べ物
髪の毛にいいと言われている食べ物

地肌がピカピカ光る

★ビタミンB2

ビタミンB2は頭皮の健康を整えるのに重要なビタミンです。
頭皮の皮脂が過剰に分泌されたり、フケがひどい場合などはビタミンB2が不足している可能性が高いです。
頭皮がピカピカ光る人はビタミンB2を積極的に摂取しましょう。

ビタミンB2を多く含む食品
サバ、納豆、チーズ、卵、いわし、鳥レバー、アーモンド


★ビタミンB6
ビタミンB6は髪の毛を作るケラチンとたんぱく質の形成に非常に重要な役割を果たしています。 いくらタンパク質をとってもビタミンB6がないと髪の毛に効果がありません。

ビタミンB6を多く含む食品 
サバ、ぶり、かつお、アジ、いわし、マグロ、さんま、かぼちゃ、豆類


また、頭皮がピカピカ光る状態の時は、頭皮が炎症を起こしている可能性があります。
アルコールや糖分の多い物、油っこいもの、刺激物などを摂取するのは、できるだけ控えましょう。


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